Что такое крепкая посадка в седле, какие ошибки допускают всадники при посадке и как правильно расположить ноги, чтобы крепко держаться в седле Вы узнаете в этой статье.
Содержание статьи:
Почему появляются проблемы с посадкой?
Проблемы с посадкой всадника появляются из-за неправильно поставленной изначальной «базы» всадника, из-за обучения в прокате из серии «зажми лошадь коленом, толкай пяткой» , а также из-за тренировок под неграмотным руководством. Первое, чему стоит учить неопытного всадника на лошади — это посадке. Пока человек болтается в седле, речи о правильном управлении и быть не может.
Да, есть исключения — когда всадник сидит как то по особенному (например едет на «вытянутых и выпрямленных руках», или же с болтающейся ногой) и при этом добивается высот в спорте — но это скорее как особенность одного отдельно взятого человека, абсолютно ему не мешающая.
Я знаю несколько подобного уровня тренеров, которые сами не отличаются идеальной посадкой — но у них есть прекрасное чувство лошади. Однако их ученики — перенимающие подобную посадку не добиваются никаких высот и не справляются даже со своими собственными лошадьми.
Иногда особенности посадки обусловлены какими-то физическими проблемами и ограничениями по здоровью. Например, я не опускаю левую пятку вниз, поэтому и правую корректирую под положение левой пятки в моем случае либо горизонтальны либо чуть подняты наверх. Это обусловлено травмированными суставами, которые просто физически не способны уже прогнуться так, как требуется.
Ошибки всадников при посадке на лошади
- шенкель на плечах лошади;
- посадка «как на стуле»;
- шенкель ковыряет лошадь в районе паха, корпус наклонен вперед;
- болтающаяся нога при движении лошади;
- задранная вверх пятка;
- зажатое колено;
- нога, подтянутая к бедру и прочие недочеты.
Как же добиться правильного положения ноги?
Стиль посадки бывает разным, в зависимости о школы выездки, а также подготовки лошади. Но есть один общий момент — это равновесие на лошади. Всадник должен быть центром, а нога — находиться под бедром.
Что не следует делать
- Искать сразу упор в стремя. Есть Вы от бедра будете упираться ногой в стремя — скорее всего нога «ляжет» на плечо лошади.
- Насильно тянуть пятку вниз. Чрезмерное напряжение только добавит зажима.
- Хвататься за лошадь ногами, особенно бедром. Бедро должно «пропускать» через себя движение лошади, шлюс-это такой же способ влияния на коня, как и шенкель. Поэтому «уцепившись» за бока лошади икрой и бедром Вы только «выдавливаете» себя из седла.
- Излишне расслаблять ноги, это сделает их не способными к воздействию.
- Зажимать суставы ног. Скорее всего это приведет к болтающейся ноге.
- Насильно оттягивать ногу от бедра назад. Это также является причиной зажима.
Что следует сделать
- Расслабить верхние внутренние мышцы бедра. Это те, которые идут «от разреза» с внутренней стороны. При поджатии этих мышц образуется как бы «домик» на седлом, который выдавливает всадника вверх и мешает глубокой посадке.
- Затем наполняем всю ногу равномерным весом. Представляем что наши ноги — этакие мешки забитые камешками. Камешки равномерно наполняют все пространство, стекая всей массой вниз, в нижнюю часть ноги. Это означает не расслаблять и не зажимать излишне ногу, не создавать «зажимов» в отдельных суставах.
- Представляет что от колена нога заканчивается и тянемся от бедра коленом вниз, в землю. Стараемся растянуть бедро, при этом не создавая зажатых мышц «от разреза», которые выдавили бы нас из седла.
- Само колено не зажимаем, а слегка расслабляем — оно нам понадобится как амортизатор.»
- Протекаем» всем весом дальше, через икру в пятку, но уже не вниз, как было от бедра до колена- а назад. То есть от бедра до колена тянем ногу вниз, а от колена до пятки-назад. Стараемся чтобы сидя в седле мы бы не видели через коленку носок ботинка.
- Слегка попускаем пятку — сразу чувствуем как напряглась икра. Это-и есть Ваш основной «рабочий шенкель».
Упражнения на баланс и посадку
- Чередуем езду учебной рысью и строевой по схеме 3*3, 2*2 или 1*1, а также можно комбинировать 3*1 или так далее. Это значит что, например 3 темпа рыси едем строевой — затем на 3 темпа остаемся в седле и снова на строевую. Помогает найти свой центр тяжести и не позволяет посадке «разъехаться» за время учебной репризы.
- Езда без стремян. Сохраняем максимально правильное положение ноги (одну руку желательно поднять вверх) и репризы по 5-10 минут учебной рыси и галопа, если позволяет грунт, лошадь и Ваши навыки.
- Сочетание «полевой» посадки и манежной. Также помогает, особенно при «заваливании назад корпусом»,- найти свой центр равновесия.
Автор: Мария Черноиванова
